7 refeições 300g cada 

Carnes

Hambúrguer de carne (150 gramas) - Arroz integral - Brócolis

Lagarto assado ao molho de champignon - Arroz integral - Mix de legumes (sombreiro)

Carne moída - Brócolis c/cenoura - Arroz integral

Aves

Filé de coxa assada com ervas finas - Batata doce assada - Brócolis

Isca de frango grelhada com cebola no shoyo - Salpicado de legumes - Arroz integral

Filé de frango grelhado com tomate - Vagem temperada - Arroz integral

Peixe

Salmão grelhado c/ limão e ervas- Brócolis - Arroz integral

7 sopas de 350 gramas cada

Caldo verde light - 350 gramas

Creme de ervilha - 350 gramas

Creme de mandioquinha - 350 gramas

Canja Integral de frango - 350 gramas

Sopa de legumes com carne - 350 gramas

Sopa de legumes com frango - 350 gramas

Caldinho de feijão com carne - 350 gramas